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30/03/2017
COMO ESCOLHER O TÊNIS IDEAL?
Em primeiro lugar, é preciso entender que os tênis de corrida, em geral, são agrupados em cinco categorias: estabilidade, controle de movimento, amortecimento, performance e trilha. O que de fato vai nos interessar são as três primeiras categorias.
CONTROLE DO MOVIMENTO
– São os mais rígidos.
– Geralmente, são mais pesados, mas muito duráveis, e têm solado plano para oferecer maior estabilidade e suporte.
– Você deve preferir este tipo de tênis caso tenha um grau de pronação muito acentuada
ESTABILIDADE
– Estes tênis possuem uma boa estabilidade, mas não deixam totalmente de lado o amortecimento. Amortecem o impacto, pelo menos no calcanhar, e sua estrutura procura minimizar o movimento de pronação, estabilizando o pé após seu contato com o solo.
– Geralmente indicado para pronadores leves a moderados, mas corredores neutros e supinadores leves podem optar por modelos dessa categoria, desde que o nível de amortecimento seja adequado ao seu peso.
– Solado semicurvo.
AMORTECIMENTO
– Amortecimento: está do outro lado do espectro em relação à categoria Controle de Movimento.
– Tem como principal objetivo amortecer o impacto com o solo.
– Os supinadores, que normalmente têm o pé mais rígido (e portanto menos eficiente como amortecedor natural), vão encontrar aqui os modelos mais adequados. Corredores de pisada neutra também podem se satisfazer com esse tipo de tênis.
– Solado curvo ou semicurvo para estimular os movimentos dos pés.
LESÕES QUE PODEM OCORRER, CAUSADA POR SUPINAÇÃO OU PRONAÇÃO EXCESSIVA.
Lesões por Supinação excessiva
– Entorses por inversão do tornozelo.
– Síndrome do estresse tibial medial
– Tendinite dos fibulares.
– Síndrome do atrito no trato iliotibial.
– Bursite trocantérica.
– Fratura por estresse do 5º metatarso
Lesões por Pronação excessiva
– Fratura por estresse do 2º metatarso
– Joanete.
– Fasciíte plantar.
– Tendinite do tibial posterior.
– Tendinite do tendão de Aquiles.
– Síndrome do estresse tibial medial (sóleo e tibial posterior).
– Dor na parte medial do joelho.
– Subluxação do cubóide.
– Síndrome do túnel do tarso.
Fonte: Dr. Leonardo Emery Costa | Fisioterapeuta ( Crefito1 216478F )